يعتبر المستشار التغذية مصدرًا شاملاً لتحقيق أهدافك المرغوبة. بغض النظر عن تهدف في السيطرة على وزنك، أو ببساطة ليأقتك البدنية، سيساعدك هذا المستشار الغذائية على معرفة قيمة التغذية السليم {ووضع خطة غذائية فريدة لاحتياجاتك الخاصة. سيقدم الكوتش إرشادًا و توجيهات ضرورية لتحقيق النجاح في رحلة الصحة الصحية.
مدرب التغذية طريقك باتجاه صحة أفضل
هل أنت مستعد لتبدأ في رحلة تعزيز صحتك العامة؟ مدرب التغذية المرخص يمكن أن يكون الداعم المثالي في هذه العملية. سوف يرافقك على اكتشاف روتينك الغذائية الحالية، وتحديد الأهداف المناسبة، ووضع خطة مخصصة تناسب أهدافك. لا تتردد في التواصل مع أخصائي في التغذية لتغيير أفضل!
اختيارك الأغذية الصحيّة
لتحديد الطعام الصحية المناسبة، ابدأ بفهم احتياجاتك الغذائية. هل تهدف إلى فقدان الوزن، أو تحسين الطاقة، أو ببساطة تعزيز صحتك العامة؟ ابحث عن المواد الأصلية وتجنّب المحسنات المصنّعة. قد يكون من النافع التشاور خبير غذاء لمساعدتك في إجراء الخيارات المناسبة. لا تذكر أهمية التنوع في نظامك الطعامي؛ تجاهل عن الاعتماد الزائد على صنف واحد من الطّعام.
الأغذية ليست الصحيّة : ما يجب تخطيها
إنّ استهلاك الأغذية دائمًا الصحيّة في روتينك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية بالغة. لذا، من الضروري فهم الأطعمة التي ينبغي تجنبها. على الرّغم من مذاقها الجذاب، تتضمن الوجبات الجاهزة كميات هائلة من الزيوت الطاقة و المحليات المضاف. بالإضافة إلى ذلك، تعد المشروبات الغازية مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية. إلى جانب ذلك، يجب الحدّ من استهلاك اللحوم المعالجة و الأطعمة المجهزة بسبب محتواها المفرط من الملح و المواد الكيميائية. بشكل عام، ركّز على تناول الأطعمة الطبيعية و تجنّب المشروبات و الطعام المعالَج.
التغذية الصحية والغذاء غير الصحي: مقارنة مفصلة
تعتبر التغذية السليم حجر الزاوية للحياة الصحية وراحة البال، بينما التغذية غير السليم يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية المزمنة. إذ تشمل الأطعمة الصحية بخصائصها العديدة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتساهم في تعزيز الحماية الصحية وتقليل الأضرار في الجسم. في المقابل، تعتبر الأطعمة الضارة غالبًا ما تكون مليئة الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. لذا، من الضروري اتخاذ خيار هادف بشأن ما نأكله، والتركيز على غذاء متوازن ومتنوع لضمان صحة أفضل.
نصائح قيمة خبير التغذية : خطوات عملية باتجاه نمط صحية
لتحسين صحتك العامة، إليك more info بعض الإرشادات البسيطة من مدرب التغذية والتي يمكنك تطبيقها . أول شيء، وجه انتباهك لـ شرب قدر كافية من الماء . ثم، ابدأ بتجنب الأطعمة المصنعة . علاوة على ذلك ، ضمان من استهلاكك وجبات مغذية تضم النشويات الكاملة، البروتينات قليل لـ الدهون المشبعة ، و قدر مناسبة من الخضروات و الثمار. وأخيراً ، لا ضرورة الراحة الجيد و الحركة البدني.